ダイエットの基礎知識

産後のダイエットの基礎知識

産後、元の体重に戻らない、おばさん体型になってしまったと嘆く女性が多
くいます。高齢化や女性の社会進出が進み、出産して子育てが終わった後も
一人の女性として長い人生が続きます。自分のためにも家族のためにも、ダ
イエットして美しい女性になりたいと誰もが願うでしょう。
妊娠と出産を経た体はどうしても筋力の低下やバランスの悪さが残り、育児
で姿勢も崩れがちです。
産後のダイエットは食事制限や無理な運動は禁物です。食事はいいものをた
くさん食べ、質のよい母乳を赤ちゃんに与えることが大切です。母乳を与え
ることは赤ちゃんのためだけでなく、自分の身体の回復のためにも必要なこ
とです。また大きなエネルギーを消費するため、たくさん食べても身に付か
ず、元の体重に戻りやすくなります。
運動は体型を戻すためにはとても重要です。産後は運動で意識的に筋肉を引
き締めないと、体型は崩れる一方です。出産後から半年間が勝負ですが、無
理せずに体力の回復をみながら産後3 日目位からごく軽いストレッチから
始めるようにします。
通常の運動は産後1カ月から6 週間くらい経った頃から始めるとよいでしょ

う。産後は育児や家事で心身共に疲れやすい時期ですが、適度な運動はリフ
レッシュにもなります。
産後は女性の身体がリセットされる貴重な時期です。上手く利用すれば産前
より美しくなる絶好の機会です。基礎知識を頭におき、産前より美しい自分
を目指しましょう。
産後のダイエットの基礎知識